El horario de sueño de tu bebé, edad por edad
Cuántas siestas, cuánto tiempo despierto entre dos sueños, a qué hora acostarlo: estas son las referencias de las que parte Bercio para estimar la próxima siesta de tu bebé, del nacimiento a los 4 años. Promedios, no reglas: cada niño tiene su ritmo.
¿Qué es una ventana de vigilia?
Es el tiempo que tu bebé pasa despierto entre dos sueños, desde que se despierta hasta que vuelve a dormirse. Se alarga con la edad y también a lo largo del día: la primera de la mañana es la más corta y la de antes de dormir, la más larga.
Las señales de sueño, como los bostezos o frotarse los ojos, siempre tienen prioridad sobre el reloj.
Siestas y ventanas de vigilia por edad
Las referencias habituales de las tablas de sueño pediátricas, las que usa Bercio mientras aún no conoce el ritmo de tu bebé.
| Edad | Siestas al día | Ventanas de vigilia (primera → antes de dormir) | Duración de una siesta | Hora de dormir | Noche |
|---|---|---|---|---|---|
| 0 a 4 semanas | 5 | 35 min – 1 h | 1 h | Aún no | Aún no |
| 4 semanas a 2 meses | 4 | 1 h – 1 h 30 min | 1 h | Aún no | Aún no |
| 2 a 3 meses | 4 | 1 h – 1 h 45 min | 50 min | 19:30 – 21:30 | 10 h |
| 3 a 4 meses | 4 | 1 h 15 min – 2 h | 50 min | 19:00 – 21:00 | 10 h 30 min |
| 4 a 5 meses | 3 | 1 h 30 min – 2 h 30 min | 1 h | 18:30 – 20:30 | 11 h |
| 5 a 7 meses | 3 | 2 h – 2 h 45 min | 1 h | 18:30 – 20:00 | 11 h |
| 7 a 9 meses | 2 | 2 h 30 min – 3 h 15 min | 1 h 20 min | 18:30 – 20:00 | 11 h |
| 9 a 12 meses | 2 | 2 h 45 min – 3 h 45 min | 1 h 15 min | 18:30 – 20:00 | 11 h |
| 12 a 15 meses | 2 | 3 h – 4 h | 1 h 10 min | 18:45 – 20:00 | 11 h |
| 15 a 18 meses | 1 | 4 h – 5 h 30 min | 2 h | 19:00 – 20:30 | 11 h |
| 18 meses a 2 años | 1 | 5 h – 6 h | 2 h | 19:00 – 20:30 | 11 h |
| 2 a 3 años | 1 | 5 h 30 min – 6 h 30 min | 1 h 45 min | 19:00 – 20:30 | 10 h 30 min |
| 3 a 4 años | 1 | 6 h – 7 h | 1 h 30 min | 19:00 – 20:30 | 10 h 30 min |
| 4 años o más | Sin siesta | 12 h – 13 h | — | 19:00 – 20:30 | 10 h 30 min |
- Las primeras semanas, el día y la noche aún no se distinguen: no hay hora de dormir ni noche típica, y Bercio solo estima el próximo sueño.
- Duración de una siesta: su duración habitual. Cuando tu bebé hace tres siestas o más, la última del día es más corta.
- Noche: su duración habitual, de la hora de dormir al despertar de la mañana, despertares nocturnos incluidos.
Estas referencias en el día a día
- Bebé prematuro: Bercio lee estas referencias según su edad corregida, contada desde la fecha prevista de parto, hasta los 2 años.
- Una siesta corta deja menos descanso: la siguiente ventana de vigilia se acorta. Tras una siesta la mitad de larga de lo previsto, Bercio la reduce un 15 %.
- Un día de siestas cortas: Bercio puede adelantar la hora de dormir, hasta 30 minutos antes de la franja habitual.
- Una siesta menos: no todos los niños la dejan a la misma edad. Si tu bebé ya hace una siesta menos que la tabla (o todavía una más), Bercio sigue la franja de edad con ese número de siestas.
- La hora de dormir aún lejos tras la última siesta: Bercio prevé una siesta corta más, solo una, para llegar a la noche.
Lo que hace Bercio
Bercio parte de estas referencias y luego aprende el ritmo de tu bebé: a medida que anotas sus sueños, sus propias ventanas de vigilia, duraciones de siesta y horas de acostarse y de despertarse toman el relevo, sobre las dos últimas semanas, con más peso para los días recientes.
Estima la próxima siesta, el resto del día y la hora de dormir, y te muestra cuántas de sus estimaciones acertaron con 15 minutos de margen.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas siestas hace un bebé de 6 meses?
Como referencia, tres siestas al día entre los 5 y los 7 meses, con 2 h a 2 h 45 min despierto entre dos sueños, y luego dos siestas a partir de los 7 meses.
¿Cuánto tiempo puede estar despierto un bebé de 3 meses?
Entre 1 h 15 min y 2 h de los 3 a los 4 meses: la primera ventana de vigilia de la mañana es la más corta y la de antes de dormir, la más larga.
¿A qué edad se pasa a una sola siesta?
En estas referencias, hacia los 15 meses: dos siestas de los 7 a los 15 meses y luego una sola, de unas 2 horas. Algunos niños lo hacen antes y otros, más tarde.
¿A qué hora acostar al bebé?
A partir de los 2 meses, las referencias sitúan la hora de dormir entre las 19:30 y las 21:30, y luego antes a medida que crece: entre las 18:30 y las 20:00 de los 5 meses al año, entre las 19:00 y las 20:30 a partir de los 15 meses.
¿Hasta qué edad se duerme la siesta?
Las referencias de Bercio mantienen una siesta hasta los 4 años, cada vez más corta: alrededor de 1 h 30 min entre los 3 y los 4 años.
Referencias, no consejo médico
Estas cifras son promedios, no objetivos: cada niño tiene su ritmo, y las señales de sueño tienen prioridad. Bercio es una ayuda, no un dispositivo médico. Para cualquier duda sobre el sueño de tu hijo, consulta a tu médico o pediatra.